Skip to main content

Tips Menjaga Makanan Sehat dan Bergizi dengan Mudah

Untuk menjaga tubuh tetap fit, kita perlu menjaga makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Selain
sehat dan bebas dari bahaya bahan aditif, makanan yang kita makan sehari-hari haruslah bergizi
tinggi. Kandungan bermanfaat seperti protein, karbohidrat, vitamin, air, mineral dan lemak sebaiknya
seimbang dan saling melengkapi satu sama lain.
Masing-masing penyusun makanan sehat dan bergizi ini bermanfaat untuk tubuh kita, seperti :
  1. Karbohidrat : akan dipecah menjadi sumber energi bagi tubuh
  2. Protein : zat pembangun tubuh sekaligus memperbaiki apabila ada jaringan tubuh yang rusak
  3. Lemak : sebagai cadangan energi tubuh dan pelarut vitamin A, K, D, E
  4. Vitamin dan mineral : menjaga daya tahan dan tubuh 
  5. Air : memenuhi kebutuhan oksigen dan cairan organ tubuh
  6. Serat : menjaga kesehatan pencernaan
Dengan mengatur makanan yang dikonsumsi dengan kebutuhan yang sudah dihitung akan menjaga
tubuh kita tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.


Berikut ini beberapa tips memilih dan menyimpan kandungan makanan yang sehat dan bergizi :
Pertama untuk lauk pauk yang perlu diolah haruslah dimasak sampai benar-benar matang untuk
menghilangkan sisa kandungan parasit ataupun kuman yang berbahaya. Lalu untuk sayuran
sebaiknya disimpan pada suhu dingin. Beberapa sayuran bisa ditempatkan di suhu ruangan sehingga
kita bisa memisahkannya. Dalam mencuci sayuran sebaiknya gunakan air mengalir sebelum dipotong
dan diolah untuk menjaga zat gizinya. Dalam memasak sayuran sebaiknya 5-10 menit saja agar tidak
merubah kandungan gizi yang terdapat di dalamnya.
Sementara untuk buah-buahan, beberapa buah bisa disimpan di lemari es sementara ada juga yang
bisa bertahan di luar kulkas. Apabila dibuat menjadi jus buah sebaiknya segera dikonsumsi karena
jika dibiarkan lama dalam suhu ruangan maka akan berubah bersifat asam dan menjadi media
tumbuh kembang bakteri dan kuman yang berbahaya bagi tubuh.

Nah semoga artikelnya membantu ya! 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Barang-Barang ini Cocok untuk Hantaran Pernikahan Lho!

Kalau kamu bingung ingin memilih barang apa saja untuk memenuhi hantaran pernikahan , coba cek inspirasi berikut ini ya! Biasanya paket penyedia produk seserahan akan memberikan ide barang apa saja yang bisa disertakan untuk hantaran. Walaupun hantaran merupakan simbol bekal kehidupan dari keluarga pria kepada calon pengantin wanita, tapi kita sebagai pengantin wanita boleh ikut memilih barang apa saja yang akan disertakan, tujuannya agar produk yang didapat bisa sesuai dengan keinginan dan akan awet dipakai. Isi dari hantaran atau seserahan nikahan sebenarnya boleh dipilih sesuai kebutuhan, nggak ada barang wajib yang harus selalu diberikan dalam rangkaian barang seserahan. Biasanya sih, barang yang diberikan akan disesuaikan dengan keperluan si calon pengantin wanita. Oh iya, jika kamu akan menggunakan tradisi jawa, jangan lupa untuk menyediakan hantaran dalam jumlah ganjil. Nah berikut ini beberapa barang yang bisa dijadikan inspirasi hantaran : Perlengkapan...
Post a Comment
Read more

Berikut ini Penyebab dan Cara Menangani Baby Blues Syndrome

Dekat 80 persen perempuan yang baru melahirkan hadapi baby blues. Walaupun gejalanya kadangkala nampak sepele, baby blues dapat berakibat negatif untuk bunda ataupun balita serta wajib lekas ditangani. Baby blues ialah kendala atmosfer hati yang dirasakan oleh bunda sehabis melahirkan. Keadaan ini menimbulkan bunda gampang pilu, letih, lekas marah, menangis tanpa alibi yang jelas, gampang risau, serta susah buat berkonsentrasi. Kenali Penyebab Baby Blues serta Metode Mengatasinya Baby blues bisa diawali semenjak minggu awal sehabis melahirkan serta biasanya bertahan sampai 2 minggu. Keluhan memanglah tidak terus menerus dialami, melainkan lenyap mencuat. Meski begitu, keluhan ini wajib diatasi dengan baik supaya tidak tumbuh jadi tekanan mental pascamelahirkan( postpartum depression). Macam Penyebab Baby Blues Sampai dikala ini, belum penyebab baby blues syndrome belum dikenal secara tentu. Tetapi, terdapat sebagian perihal yang bisa merangsang terbentuknya keadaan ini, di antara lain...
Post a Comment
Read more

Motif Batik Nusantara Paling Terkenal di Seluruh Dunia

Kalau kamu belum tau berbagai jenis motif batik nusantara , nah saatnya kamu baca lebih lanjut artikel ini! Karena ternyata banyak lho motif batik asal Indonesia yang terkenal dan disukai di luar negeri. Kain batik secara keseluruhan telah diakui UNESCO sebagai warisan budaya dunia sejak tahun 2009. Jika zaman dulu batik lebih identik dengan gaya berpakaian orang tua, kini semakin banyak kawula muda yang juga dengan bangga mengenakannya. Batik Sido Asih Sekitar tahun 1960-an batik motif Sido Asih dibuat dengan motif yang cukup kuno. Saat ini memang batik Sido Asih cukup sulit ditemui hingga harganya pun menjadi sangat mahal bahkan bisa mencapai Rp 50 juta lho! Batik Tiga Negeri Nggak kalah mahal dari motif batik sebelumnya, motif batik Tiga Negeri juga terkenal langka dan oleh karena itu dihargai sangat mahal. Kenapa sih harganya bisa mahal? Sudah pasti karena proses pembuatan batik ini yang sangat rumit karena proses pewarnaannya harus dilakukan di tiga temp...
Post a Comment
Read more